Viagem sem estresse: Dicas práticas para uma viagem relaxante

Índice

• Experiências pessoais  💆
• Dicas 👉👈
• Truques 🙇
• Práticas de meditação 🧘 
• Canais de meditação ☯
• Conclusão 🧿
• Vídeo informativo 🎥

Experiências pessoais

Olá, sou o Mariana e eu sou a pessoa que mais tem pavor de ar viagens apesar de minha paixão por viagens. Aqui está o que me ajuda a relaxar e manter uma viagem feliz e sem estresse:

Remédios com Florais de Bach: No meu caso, o estresse da viagem pode me pegar de surpresa. Por exemplo, quando estou em aviões, começo a sentir tontura, muito estresse e ataques de ansiedade porque tenho pavor de altura. No entanto, assim que ingiro as gotas (com prescrição médica) todos os meus medos desaparecem devido ao relaxamento natural que eles me causam. Além disso, eles são superfáceis de carregar para onde quer que você vá.

Os remédios florais de Bach atuam diretamente nas emoções das pessoas. Esses efeitos são puramente subjetivos, pois cada pessoa lida com suas emoções de forma diferente. A eficácia desses efeitos dependerá da consciência plena que a pessoa tem e da capacidade de se adaptar à calma em momentos de angústia, estresse ou ansiedade.

Recomendação: O Rescue Remedy é como meu melhor amigo de viagem - é uma mistura de florais de Bach que chega para acalmar seus nervos. Basicamente, é uma poção mágica para o estresse, a ansiedade ou qualquer imprevisto na estrada. Acho que isso pode ser útil para pessoas ansiosas, com medo ou estressadas com viagens de avião ou de carro, ou que simplesmente se sentem estressadas com o fato de pegar um meio de transporte quando viajam.

Dicas

Planeje com antecedência: Para viagem sem estresse, sugerem os médicos Planejando sua viagem cedo para reduzir o estresse. Faça uma lista das coisas de que você precisa, como remédios, documentos e itens de saúde. Especialistas em viagens dizem que é importante verificar as regras e os limites da COVID-19 em seu destino antes de viajar. Fonte: Supervisores médicos na Mayo Clinic e especialistas em viagens da Lonely Planet.

Faça as malas com sabedoria: Leve apenas o necessário para evitar carregar malas pesadas, que podem deixá-lo estressado. Leve coisas como um travesseiro confortável ou coisas que o ajudem a relaxar, como chás calmantes ou óleos com cheiro agradável.

Lembre-se de levar todos os medicamentos prescritos por seu médico e um kit básico de primeiros socorros.

Os especialistas sugerem levar na mala roupas que você possa usar em diferentes tipos de clima. Fonte: Supervisores médicos na Cleveland Clinic e especialistas em viagens da National Geographic.

Pratique o autocuidado: Cuide de si mesmo durante a viagem. Beba água, coma alimentos saudáveis e durma bastante. Os médicos dizem que é importante controlar o estresse fazendo coisas como respirar profundamente ou meditar. Os especialistas em viagens recomendam acrescentar atividades divertidas à sua planos para relaxar e se sentir energizado e zen ao mesmo tempo. Fonte: Supervisores médicos na Harvard Medical School e especialistas em viagens da Conde Nast Traveler.

Bônus: dicas para vertigem em aviões ou no mar

Prepare com antecedência: Se você costuma sentir tonturas, converse com seu médico antes de viajar. Ele poderá sugerir medicamentos como a meclizina (Antivert) ou dimenidrinato (Dramamine) para ajudar a aliviar a tontura e a náusea. Os médicos também dizem que é melhor evitar o álcool e a cafeína, pois eles podem piorar a vertigem. Fonte: Especialistas médicos da WebMD e Mayo Clinic.

Gerenciar o ambiente: Quando estiver em um avião ou barco, sente-se no meio, onde sentirá menos movimento. Olhe para algo estável, como o horizonte, para ajudar seu cérebro a se manter equilibrado. Você também pode usar tampões de ouvido ou fones de ouvido para bloquear ruídos que possam causar tontura. Certifique-se de beber bastante água e fazer pequenas refeições regularmente para manter seus níveis de energia estáveis.

Truques

Música e ASMR: Crie uma lista de reprodução com suas músicas favoritas ou sons relaxantes para ouvir durante a viagem. A música pode ajudar a melhorar seu humor e distraí-lo de qualquer estresse relacionado à viagem. Além disso, experimente vídeos ou podcasts ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) conhecidos por seus efeitos calmantes. Os sons e sussurros podem fazer com que você se sinta relaxado, sinta alguns formigamentos e tenha uma viagem feliz e sem estresse.

Alimentos e lanches: Leve lanches saborosos e saudáveis para comer durante a viagem. Escolha lanches com muita proteína e fibra para mantê-lo saciado e lhe dar energia. Você também pode fazer uma boa refeição ou desfrutar de seu conforto favorito alimentos durante sua viagem. Experimentar a comida local é uma maneira divertida de experimentar novos sabores e aprender sobre diferentes culturas.

Práticas de meditação

Respiração profunda: Uma boa maneira de relaxar quando estiver viajando é fazer uma respiração profunda. Sente-se confortavelmente, feche os olhos e inspire lentamente pelo nariz e depois expire pela boca. Preste atenção à sensação da respiração em seu corpo. Isso pode ajudar a acalmar sua mente e fazer com que seus músculos fiquem relaxados. A respiração profunda é recomendada por budistas, professores de meditação e pessoas que entendem de bem-estar.

Meditação da atenção plena: A meditação da atenção plena é outra maneira de se sentir calmo e concentrado quando você viaja. Apenas preste atenção ao que está acontecendo no momento, sem julgá-lo. Para viajar sem estresse, você pode fazer isso enquanto espera no aeroporto, senta em um trem ou faz uma escala. A atenção plena ajuda você a se sentir tranquilo e relaxado, tornando sua viagem mais agradável.

Canais de meditação

• Espaço na cabeça
• Os caras honestos
• Jason Stephenson - Música para meditação do sono
• Clube de Meditação PowerThoughts
• Boho Beautiful
• Clube de Meditação e Relaxamento
• Yellow Brick Cinema - Música relaxante
• Movimento consciente
• Michael Sealey
• Tara Brach

Conclusão

Resumindo, viajar sem estresse é mais do que apenas uma ideia - é algo que você pode tornar realidade com os planos e a mentalidade certos. Coisas simples como planejamento, Embalagem inteligente, e cuidar de si mesmo pode tornar sua viagem mais fácil e divertida.

Obter orientação de médicos sobre como lidar com problemas como vertigem e obter o medicamento certo também pode tornar sua viagem mais tranquila.

Além disso, pequenos truques como ouvir música, saborear seus lanches favoritos e fazer meditação podem ajudá-lo a relaxar e a se sentir bem enquanto viaja. Essas ideias fáceis podem mantê-lo calmo e feliz mesmo quando as coisas ficam agitadas no aeroporto ou no trem. Permanecer no momento e ser atenciosa, pode trazer uma sensação de paz que torna sua viagem mais agradável e especial.

Além disso, viajar para novos lugares e conhecer culturas diferentes pode ser uma verdadeira alegria. Não importa se é para experimentar novos alimentos, fazer atividades divertidas ou apenas apreciar as paisagens e os sons, viajar é uma oportunidade de descobrir coisas novas e viver aventuras.

Portanto, mesmo que haja alguns desafios, se você os encarar com uma atitude positiva e disposição para se adaptar, poderá ter uma ótima viagem. Com um pouco de planejamento e uma perspectiva positiva, uma viagem sem estresse pode ser algo que você espera sempre que for viajar.

Vídeo informativo