Viaggiare senza stress: Consigli pratici per un viaggio rilassante

Indice dei contenuti

• Esperienze personali  💆
• Mance 👉👈
• Trucchi 🙇
• Pratiche di meditazione 🧘 
• Canali di meditazione ☯
• Conclusione 🧿
• Video informativo 🎥

Esperienze personali

Salve, sono Mariana e sono la persona che più di tutte ha paura dell'aria viaggio nonostante la mia passione per viaggio. Ecco ciò che mi aiuta a rilassarmi e a viaggiare felicemente senza stress:

I rimedi dei Fiori di Bach: Nel mio caso, lo stress da viaggio può arrivare di soppiatto. Per esempio, quando sono in aereo, inizio ad avere vertigini, molto stress e attacchi d'ansia perché ho il terrore dell'altezza. Tuttavia, non appena ingerisco le gocce di (con prescrizione medica) tutte le mie paure scompaiono grazie al naturale rilassamento che mi provocano. Inoltre, sono facilissimi da portare con sé ovunque si vada.

I rimedi floreali di Bach agiscono direttamente sulle emozioni delle persone. Questi effetti sono puramente soggettivi, poiché ogni persona gestisce le proprie emozioni in modo diverso. L'efficacia di questi effetti dipende dalla piena consapevolezza che la persona ha e dalla capacità di adattarsi alla calma nei momenti di angoscia, stress o ansia.

Raccomandazione: Il Rescue Remedy è il mio amico di viaggio: è una miscela di Fiori di Bach che interviene per calmare i nervi. In pratica, è una pozione magica per lo stress, l'ansia o qualsiasi altro imprevisto sulla strada. Penso che questo possa essere utile per le persone che sono ansiose, spaventate o stressate dall'idea di viaggiare in aereo o su strada o che semplicemente si sentono stressate dall'idea di salire su un mezzo di trasporto quando viaggiano.

Mance

Pianificare in anticipo: Per viaggiare senza stress, suggeriscono i medici Pianificazione del viaggio presto per ridurre lo stress. Fate un elenco delle cose di cui avete bisogno, come medicine, documenti e articoli sanitari. Gli esperti di viaggio affermano che è importante controllare le regole e i limiti COVID-19 nella vostra destinazione prima di partire. Fonte: Supervisori medici alla Mayo Clinic e gli esperti di viaggio di Lonely Planet.

Fate le valigie con saggezza: Portate con voi solo il necessario per evitare di trasportare borse pesanti, che potrebbero stressarvi. Portate con voi cose come un cuscino comodo o oggetti che vi aiutino a rilassarvi, come tè rilassanti o oli profumati.

Ricordate di portare con voi i farmaci prescritti dal medico e un kit di pronto soccorso di base.

Gli esperti suggeriscono di mettere in valigia abiti che si possano indossare con diversi tipi di clima. Fonte: Supervisori medici presso la Cleveland Clinic e gli esperti di viaggio di National Geographic.

Praticare la cura di sé: Prendetevi cura di voi stessi durante il viaggio. Bevete acqua, mangiate cibi sani e dormite molto. I medici dicono che è importante gestire lo stress facendo cose come respirare profondamente o meditare. Gli esperti di viaggi consigliano di aggiungere attività divertenti al vostro piani per il relax e sentirsi allo stesso tempo energici e zen. Fonte: Supervisori medici presso la Harvard Medical School e gli esperti di viaggio di Conde Nast Traveler.

Bonus: consigli per le vertigini in aereo o in mare

Preparare in anticipo: Se avete spesso le vertigini, parlatene con il vostro medico prima di partire. Potrebbe suggerire farmaci come la meclizina (Antivert) o dimenidrinato (Dramamina) per aiutare le vertigini e la nausea. I medici dicono anche che è meglio evitare l'alcol e la caffeina perché possono peggiorare le vertigini. Fonte: Gli esperti medici di WebMD e la Mayo Clinic.

Gestire l'ambiente: Quando siete in aereo o in barca, sedetevi al centro, dove sentirete meno movimento. Guardate qualcosa di stabile, come l'orizzonte, per aiutare il vostro cervello a rimanere in equilibrio. Potete anche usare tappi per le orecchie o cuffie per bloccare i rumori che potrebbero darvi le vertigini. Assicuratevi di bere abbastanza acqua e di consumare regolarmente piccoli pasti per mantenere stabili i livelli di energia.

Trucchi

Musica e ASMR: Create una playlist con i vostri brani preferiti o suoni rilassanti da ascoltare durante il viaggio. La musica può aiutare a sollevare l'umore e a distrarre dallo stress del viaggio. Provate anche i video o i podcast ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), noti per i loro effetti calmanti. I suoni e i sussurri possono farvi sentire rilassati, avere qualche brivido e viaggiare felici e senza stress.

Cibo e snack: Portate con voi spuntini sani e gustosi da consumare durante il viaggio. Scegliete spuntini con molte proteine e fibre per mantenervi sazi e darvi energia. Potete anche consumare un pasto piacevole o godervi il vostro comfort preferito. cibo durante il viaggio. Assaggiare il cibo locale è un modo divertente per assaggiare nuovi sapori e conoscere culture diverse.

Pratiche di meditazione

Respirazione profonda: Un buon modo per rilassarsi quando si è in viaggio è la respirazione profonda. Sedetevi comodamente, chiudete gli occhi e inspirate lentamente dal naso e poi espirate dalla bocca. Prestate attenzione alla sensazione del respiro nel vostro corpo. Questo può aiutare a calmare la mente e a rilassare i muscoli. La respirazione profonda è raccomandata dai buddisti, dagli insegnanti di meditazione e dalle persone che si occupano di benessere.

Meditazione Mindfulness: La meditazione mindfulness è un altro modo per sentirsi calmi e concentrati quando si viaggia. Prestate attenzione a ciò che sta accadendo in questo momento, senza giudicarlo. Per viaggiare senza stress, potete farlo mentre aspettate in aeroporto, sedete in treno o fate una sosta. Essere consapevoli aiuta a sentirsi tranquilli e rilassati, rendendo il viaggio più piacevole.

Canali di meditazione

• Spazio di testa
• I ragazzi onesti
• Jason Stephenson - Musica per la meditazione sul sonno
• Club di meditazione PowerThoughts
• Boho Bello
• Meditazione Relax Club
• Yellow Brick Cinema - Musica rilassante
• Movimento mentale
• Michael Sealey
• Tara Brach

Conclusione

In sintesi, viaggiare senza stress è più di un'idea: è qualcosa che si può realizzare con i giusti piani e la giusta mentalità. Cose semplici come la pianificazione, imballare in modo intelligente, e prendersi cura di sé può rendere il viaggio più facile e divertente.

Anche i consigli dei medici su come affrontare problemi come le vertigini e l'assunzione dei farmaci giusti possono rendere il viaggio più agevole.

Inoltre, piccoli accorgimenti come ascoltare musica, gustare i vostri snack preferiti e fare meditazione possono aiutarvi a rilassarvi e a sentirvi bene durante il viaggio. Queste idee facili possono mantenervi calmi e felici anche quando le cose si fanno movimentate in aeroporto o in treno. Rimanere nel momento ed essere menti, può portare un senso di pace che rende il viaggio più piacevole e speciale.

Inoltre, viaggiare in posti nuovi e sperimentare culture diverse può essere una vera gioia. Non importa se si tratta di provare nuovi cibi, fare attività divertenti o semplicemente ammirare i panorami e i suoni, viaggiare è pieno di occasioni per scoprire cose nuove e vivere avventure.

Quindi, anche se ci possono essere delle sfide, se le affrontate con un atteggiamento positivo e la volontà di adattarvi, potete fare un viaggio fantastico. Con un po' di pianificazione e una visione positiva, un viaggio senza stress può diventare qualcosa di cui non si vede l'ora di parlare ogni volta che si parte per un viaggio.

Video informativo