Voyage sans stress : Conseils pratiques pour un voyage détendu

Table des matières

• Expériences personnelles  💆
• Conseils 👉👈
• Trucs et astuces 🙇
• Pratiques de méditation 🧘 
• Canaux de méditation ☯
• Conclusion 🧿
• Vidéo informative 🎥

Expériences personnelles

Bonjour, je suis Mariana et je suis la personne qui a le plus peur de l'air voyage malgré ma passion pour les voyage. Voici ce qui m'aide à me détendre et à voyager sans stress :

Fleurs de Bach: Dans mon cas, le stress des voyages peut me surprendre. Par exemple, lorsque je suis en avion, je commence à avoir des vertiges, beaucoup de stress et des crises d'angoisse parce que j'ai le vertige. Cependant, dès que j'ingère les gouttes (sur prescription médicale) toutes mes peurs disparaissent grâce à la relaxation naturelle qu'ils me procurent. De plus, ils sont très faciles à transporter partout où vous allez.

Les fleurs de Bach agissent directement sur les émotions. Ces effets sont purement subjectifs car chaque personne gère ses émotions différemment. L'efficacité de ceux-ci dépendra de la pleine conscience que la personne a et de sa capacité à s'adapter au calme dans les moments d'angoisse, de stress ou d'anxiété.

Recommandation : Rescue Remedy est comme mon compagnon de voyage - c'est un mélange de fleurs de Bach qui vient apaiser vos nerfs. En fait, c'est une potion magique contre le stress, l'anxiété ou toute autre difficulté inattendue. Je pense que cela peut être utile pour les personnes qui sont anxieuses, effrayées ou stressées à l'idée de prendre l'avion ou la route, ou qui sont simplement stressées à l'idée de prendre un moyen de transport lorsqu'elles voyagent.

Conseils

Planifiez à l'avance : Pour voyager sans stressLes médecins suggèrent planifier votre voyage tôt pour réduire le stress. Faites une liste des choses dont vous avez besoin, comme les médicaments, les papiers et les articles de santé. Les experts en voyage indiquent qu'il est important de vérifier les règles et les limites de COVID-19 dans votre destination avant de partir. Source : Superviseurs médicaux à la Clinique Mayo et des experts en voyages à Lonely Planet.

Faites vos valises avec sagesse : N'apportez que ce dont vous avez besoin pour éviter de porter des sacs trop lourds, qui peuvent vous stresser. Emportez des choses comme un oreiller confortable ou des produits qui vous aideront à vous détendre, comme des thés apaisants ou des huiles parfumées.

N'oubliez pas d'apporter les médicaments prescrits par votre médecin et une trousse de premiers secours.

Les experts suggèrent d'emporter des vêtements pouvant être portés par différents types de temps. Source : Superviseurs médicaux à la Cleveland Clinic et des experts en voyages à National Geographic.

Prendre soin de soi : Prenez soin de vous pendant votre voyage. Buvez de l'eau, mangez sainement et dormez suffisamment. Les médecins affirment qu'il est important de gérer le stress en respirant profondément ou en méditant. Les experts en voyage recommandent d'ajouter des activités amusantes à votre projets pour se détendre et se sentir énergisé et zen à la fois. Source : Superviseurs médicaux à la Harvard Medical School et des experts en voyages à Conde Nast Traveler.

Bonus : conseils pour lutter contre le vertige en avion ou en mer

Préparer à l'avance : Si vous avez souvent des vertiges, parlez-en à votre médecin avant de partir en voyage. Il pourra vous proposer des médicaments comme la méclizine (Antivert) ou dimenhydrinate (Dramamine) pour soulager les vertiges et les nausées. Les médecins recommandent également d'éviter l'alcool et la caféine, qui peuvent aggraver les vertiges. Source : Les experts médicaux de WebMD et la clinique Mayo.

Gérer l'environnement : Dans l'avion ou le bateau, asseyez-vous au milieu, où vous sentirez moins de mouvements. Regardez quelque chose de stable, comme l'horizon, pour aider votre cerveau à rester en équilibre. Vous pouvez également utiliser des bouchons d'oreille ou des écouteurs pour bloquer les bruits qui pourraient vous donner le vertige. Veillez à boire suffisamment d'eau et à prendre régulièrement de petits repas pour maintenir votre niveau d'énergie stable.

Trucs et astuces

Musique et ASMR : Créez une liste de lecture de vos morceaux préférés ou de sons apaisants à écouter pendant votre voyage. La musique peut contribuer à améliorer votre humeur et à vous distraire de tout stress lié au voyage. Essayez également les vidéos ou les podcasts ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), connus pour leurs effets calmants. Les sons et les chuchotements peuvent vous détendre, vous donner des fourmis dans les jambes et vous permettre de voyager sans stress.

Nourriture et collations : Apportez des en-cas sains et savoureux à manger pendant votre voyage. Choisissez des en-cas riches en protéines et en fibres pour vous rassasier et vous donner de l'énergie. Vous pouvez également prendre un bon repas ou profiter de votre confort préféré. nourriture pendant votre voyage. Goûter à la nourriture locale est une façon amusante de découvrir de nouvelles saveurs et d'apprendre à connaître d'autres cultures.

Pratiques de méditation

Respiration profonde : Un bon moyen de se détendre en voyage est de respirer profondément. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et inspirez lentement par le nez, puis expirez par la bouche. Prêtez attention à la sensation de votre respiration dans votre corps. Cela peut aider à calmer votre esprit et à détendre vos muscles. La respiration profonde est recommandée par les bouddhistes, les professeurs de méditation et les personnes qui s'intéressent au bien-être.

Méditation de pleine conscience : La méditation de pleine conscience est un autre moyen de se sentir calme et concentré en voyage. Prêtez simplement attention à ce qui se passe en ce moment, sans le juger. Pour voyager sans stress, vous pouvez le faire pendant que vous attendez à l'aéroport, que vous êtes assis dans un train ou que vous faites une escale. La pleine conscience vous aide à vous sentir paisible et détendu, ce qui rend votre voyage plus agréable.

Canaux de méditation

• Espace de tête
• Les gars honnêtes
• Jason Stephenson - Musique de méditation pour le sommeil
• Club de méditation PowerThoughts
• Boho Beautiful
• Méditation Relax Club
• Yellow Brick Cinema - Musique relaxante
• Mouvement conscient
• Michael Sealey
• Tara Brach

Conclusion

En résumé, voyager sans stress est plus qu'une simple idée - c'est quelque chose que vous pouvez réaliser avec les bons plans et le bon état d'esprit. Des choses simples comme la planification, emballer intelligemment, et prendre soin de vous peut rendre votre voyage plus facile et plus amusant.

Les conseils des médecins sur la façon de traiter des problèmes tels que le vertige et l'obtention des médicaments appropriés peuvent également faciliter votre voyage.

De plus, de petites astuces telles que l'écoute de musique, la dégustation de vos collations préférées et la méditation peuvent vous aider à vous détendre et à vous sentir bien pendant votre voyage. Ces idées simples vous permettront de rester calme et heureux, même lorsque l'activité est intense à l'aéroport ou dans le train. Rester dans le moment présent et être attentif, peut apporter un sentiment de paix qui rend votre voyage plus agréable et plus spécial.

De plus, voyager dans de nouveaux endroits et faire l'expérience de cultures différentes peut être une véritable joie. Qu'il s'agisse d'essayer de nouveaux aliments, de faire des activités amusantes ou simplement d'admirer les paysages et les sons, les voyages sont autant d'occasions de découvrir de nouvelles choses et de vivre des aventures.

Ainsi, même s'il y a des défis à relever, si vous les abordez avec une attitude positive et une volonté d'adaptation, vous pouvez faire un bon voyage. Avec un peu d'organisation et une attitude positive, voyager sans stress peut être une chose que vous attendez avec impatience à chaque fois que vous partez en voyage.

Vidéo informative