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Índice

Experiencias personales

Hola, soy Mariana y soy la persona a la que más le aterroriza el aire viaje a pesar de mi pasión por viaje. Esto es lo que me ayuda a relajarme y a mantener un viaje feliz y sin estrés:

Flores de Bach: En mi caso, el estrés de los viajes puede sorprenderme. Por ejemplo, cuando estoy en aviones, empiezo a tener mareos, mucho estrés y ataques de ansiedad porque me aterrorizan las alturas. Sin embargo, en cuanto ingiero las gotas (con receta médica) todos mis miedos desaparecen debido a la relajación natural que me provocan. Además, son súper fáciles de llevar a todas partes.

Las flores de Bach actúan directamente sobre las emociones de las personas. Estos efectos son puramente subjetivos, ya que cada persona maneja sus emociones de forma diferente. La eficacia de los mismos dependerá de la plena consciencia que tenga la persona y de la capacidad de adaptación a la calma en momentos de angustia, estrés o ansiedad.

Recomendación: Rescue Remedy es como mi mejor amigo de viaje: es una mezcla de flores de Bach que actúa para calmar los nervios. Básicamente, es una poción mágica para el estrés, la ansiedad o cualquier bache inesperado en el camino. Creo que esto puede ser útil para las personas que sienten ansiedad, miedo o estrés al viajar en avión o por carretera, o que simplemente se sienten estresadas al subirse a un medio de transporte cuando viajan.

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Empaque sólo lo necesario y no se estrese.

Propinas

Planifique con antelación: Para viajar sin estrésLos médicos sugieren planifique su viaje temprano para reducir el estrés. Haz una lista de las cosas que necesitas, como medicinas, papeles y artículos sanitarios. Los expertos en viajes dicen que es importante comprobar las normas y límites de COVID-19 en tu destino antes de partir. Fuente: Supervisores médicos en la Clínica Mayo y los expertos en viajes de Lonely Planet.

Haz la maleta con cuidado: Lleva sólo lo que necesites para evitar cargar con bolsas pesadas, que pueden estresarte. Llévate algo cómodo, como una almohada, o cosas que te ayuden a relajarte, como infusiones o aceites aromáticos.

No olvide llevar los medicamentos que le haya recetado el médico y un botiquín básico de primeros auxilios.

Los expertos aconsejan meter en la maleta ropa que se pueda llevar en distintos tipos de clima. Fuente: Supervisores médicos en la Clínica Cleveland y los expertos en viajes de National Geographic.

Practica el autocuidado: Cuídate mientras viajas. Bebe agua, come alimentos sanos y duerme lo suficiente. Los médicos dicen que es importante controlar el estrés haciendo cosas como respirar profundamente o meditar. Los expertos en viajes recomiendan añadir actividades divertidas a su planes para relajarse y sentirse con energía y zen al mismo tiempo. Fuente: Supervisores médicos en la Facultad de Medicina de Harvard y los expertos en viajes de Conde Nast Traveler.

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Ser consciente

Bonus: consejos para el vértigo en el avión o en el mar

Prepáralo con antelación: Si se marea con frecuencia, consulte a su médico antes de viajar. Podría sugerirle medicamentos como la meclizina (Antivert) o dimenhidrinato (Dramamine) para aliviar los mareos y las náuseas. Los médicos también dicen que es mejor evitar el alcohol y la cafeína porque pueden empeorar el vértigo. Fuente: Expertos médicos de WebMD y la Clínica Mayo.

Gestionar el entorno: Cuando estés en el avión o en el barco, siéntate en el centro, donde sentirás menos movimiento. Mira algo fijo, como el horizonte, para ayudar a tu cerebro a mantener el equilibrio. También puedes utilizar tapones para los oídos o auriculares para bloquear los ruidos que puedan marearte. Asegúrate de beber suficiente agua y comer pequeñas cantidades con regularidad para mantener estables tus niveles de energía.

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No te precipites y equilibra tus emociones

Trucos

Música y ASMR: Crea una lista de reproducción con tus canciones favoritas o sonidos relajantes para escucharlos durante el viaje. La música puede levantarte el ánimo y distraerte del estrés del viaje. Pruebe también los vídeos o podcasts ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma), conocidos por sus efectos calmantes. Los sonidos y susurros pueden hacer que te sientas relajado, que sientas cosquilleos y que tengas un feliz viaje sin estrés.

Comida y aperitivos: Lleve tentempiés sabrosos y saludables para comer mientras viaja. Elija tentempiés con muchas proteínas y fibra para mantenerse saciado y tener energía. También puedes comer algo rico o disfrutar de tu comida favorita. alimentos durante su viaje. Probar la comida local es una forma divertida de probar nuevos sabores y conocer culturas diferentes.

Prácticas de meditación

Respiración profunda: Una buena forma de relajarse durante un viaje es respirar profundamente. Siéntese cómodamente, cierre los ojos e inspire lentamente por la nariz y luego espire por la boca. Presta atención a cómo sientes la respiración en tu cuerpo. Esto puede ayudar a calmar tu mente y hacer que tus músculos se sientan relajados. La respiración profunda es recomendada por budistas, profesores de meditación y personas que saben de bienestar.

Meditación de atención plena: La meditación de atención plena es otra forma de sentirse tranquilo y concentrado cuando se viaja. Presta atención a lo que ocurre en este momento, sin juzgarlo. Para viajar sin estrés, puede hacerlo mientras espera en el aeropuerto, en el tren o en una escala. Ser consciente te ayuda a sentirte tranquilo y relajado, lo que hace que tu viaje sea más agradable.

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Contacte sus sentidos con la naturaleza

Canales de meditación

Conclusión

En resumen, viajar sin estrés es algo más que una idea: es algo que puede hacerse realidad con los planes y la mentalidad adecuados. Cosas sencillas como planificar, empaquetado inteligente, y cuidarse puede hacer que su viaje sea más fácil y divertido.

Pedir consejo a los médicos para tratar problemas como el vértigo y obtener la medicación adecuada también puede facilitarle el viaje.

Además, pequeños trucos como escuchar música, disfrutar de tus aperitivos favoritos y hacer meditación pueden ayudarte a relajarte y sentirte bien mientras viajas. Estas sencillas ideas pueden mantenerte tranquilo y feliz incluso cuando las cosas se complican en el aeropuerto o en el tren. Permanecer en el momento, y ser ...atento, puede aportar una sensación de paz que haga su viaje más agradable y especial.

Además, viajar a nuevos lugares y conocer culturas diferentes puede ser una auténtica gozada. No importa si se trata de probar comidas nuevas, realizar actividades divertidas o simplemente disfrutar de las vistas y los sonidos: viajar está lleno de oportunidades para descubrir cosas nuevas y vivir aventuras.

Así que, aunque pueda haber algunos retos, si los afronta con una actitud positiva y voluntad de adaptación, puede tener un viaje estupendo. Con un poco de planificación y una actitud positiva, viajar sin estrés puede ser algo que te haga ilusión cada vez que salgas de viaje.

Vídeo informativo

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