Stressfreies Reisen: Praktische Tipps für eine entspannte Reise

Inhaltsübersicht

• Persönliche Erlebnisse  💆
• Tipps 👉👈
• Tricks 🙇
• Praktiken der Meditation 🧘 
• Meditationskanäle ☯
• Schlussfolgerung 🧿
• Informatives Video 🎥

Persönliche Erlebnisse

Hallo, ich bin Mariana und ich bin die Person, die am meisten Angst vor Luft hat Reisen trotz meiner Leidenschaft für Reisen. Hier ist das, was mir hilft, mich zu entspannen und eine glückliche, stressfreie Reise zu machen:

Bachblüten Heilmittel: In meinem Fall kann sich der Reisestress an mich heranschleichen. Wenn ich zum Beispiel im Flugzeug sitze, bekomme ich Schwindel, viel Stress und Angstzustände, weil ich Höhenangst habe. Sobald ich jedoch die Tropfen einnehme (mit ärztlicher Verschreibung) Alle meine Ängste verschwinden durch die natürliche Entspannung, die sie bei mir auslösen. Außerdem kann man sie ganz einfach überall hin mitnehmen.

Bachblüten wirken direkt auf die Emotionen der Menschen. Diese Wirkungen sind rein subjektiv, da jeder Mensch anders mit seinen Emotionen umgeht. Ihre Wirksamkeit hängt von dem vollen Bewusstsein der Person und ihrer Fähigkeit ab, in Momenten der Angst, des Stresses oder der Unruhe zur Ruhe zu kommen.

Empfehlung: Rescue Remedy ist so etwas wie mein bester Freund auf Reisen - es ist eine Mischung aus Bachblüten, die die Nerven beruhigt. Im Grunde ist es ein Zaubertrank gegen Stress, Ängste oder unerwartete Hindernisse auf dem Weg. Ich denke, dass dies für Menschen nützlich sein kann, die ängstlich, ängstlich oder gestresst sind, wenn sie mit dem Flugzeug oder auf der Straße reisen, oder die sich einfach gestresst fühlen, wenn sie auf Reisen ein Verkehrsmittel besteigen.

Tipps

Planen Sie im Voraus: Für stressfreies Reisenempfehlen die Ärzte Planung Ihrer Reise früh, um Stress abzubauen. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie brauchen, wie Medikamente, Papiere und Gesundheitsartikel. Reiseexperten sagen, dass es wichtig ist, sich vor der Abreise über die COVID-19-Regeln und -Grenzwerte an Ihrem Reiseziel zu informieren. Quelle: Medizinische Aufsichtspersonen an der Mayo-Klinik und Reiseexperten bei Lonely Planet.

Packen Sie klug: Nehmen Sie nur das Nötigste mit, um zu vermeiden, dass Sie schweres Gepäck mit sich herumschleppen müssen, das Sie belasten könnte. Nehmen Sie Dinge wie ein bequemes Kissen oder Dinge, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, wie beruhigende Tees oder gut riechende Öle.

Denken Sie daran, die vom Arzt verschriebenen Medikamente und eine Grundausstattung an Erste-Hilfe-Material mitzubringen.

Experten empfehlen, Kleidung einzupacken, die Sie bei verschiedenen Wetterlagen tragen können. Quelle: Medizinische Aufsichtspersonen an der Cleveland Clinic und Reiseexperten bei National Geographic.

Üben Sie Selbstfürsorge: Achten Sie auf sich selbst, während Sie reisen. Trinken Sie Wasser, ernähren Sie sich gesund und schlafen Sie ausgiebig. Ärzte sagen, dass es wichtig ist, Stress zu bewältigen, indem man zum Beispiel tief durchatmet oder meditiert. Reiseexperten empfehlen, unterhaltsame Aktivitäten in Ihren Urlaub einzubauen. Pläne zum Entspannen und fühlen sich gleichzeitig energiegeladen und entspannt. Quelle: Medizinische Supervisoren an der Harvard Medical School und Reiseexperten bei Conde Nast Traveler.

Bonus: Tipps gegen Schwindel in Flugzeugen oder auf See

Im Voraus vorbereiten: Wenn Ihnen oft schwindelig ist, sprechen Sie vor der Reise mit Ihrem Arzt. Er könnte Ihnen Medikamente wie Meclizin empfehlen (Antivert) oder Dimenhydrinat (Dramamine) um Schwindel und Übelkeit zu lindern. Ärzte raten außerdem, Alkohol und Koffein zu meiden, da sie den Schwindel verschlimmern können. Quelle: Medizinische Experten bei WebMD und der Mayo-Klinik.

Verwalten der Umwelt: Wenn Sie im Flugzeug oder auf dem Schiff sitzen, setzen Sie sich in die Mitte, wo Sie weniger Bewegung spüren. Schauen Sie auf etwas Beständiges, z. B. auf den Horizont, damit Ihr Gehirn im Gleichgewicht bleibt. Sie können auch Ohrstöpsel oder Kopfhörer verwenden, um Geräusche auszublenden, die Sie schwindelig machen könnten. Achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken und regelmäßig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um Ihren Energielevel stabil zu halten.

Tricks

Musik und ASMR: Stellen Sie eine Wiedergabeliste mit Ihren Lieblingsliedern oder beruhigenden Klängen zusammen, die Sie während Ihrer Reise hören können. Musik kann Ihre Stimmung heben und Sie von reisebedingtem Stress ablenken. Versuchen Sie auch ASMR-Videos (Autonomous Sensory Meridian Response) oder Podcasts, die für ihre beruhigende Wirkung bekannt sind. Die Geräusche und das Flüstern können für Entspannung, Kribbeln und eine glückliche, stressfreie Reise sorgen.

Essen und Snacks: Nehmen Sie leckere und gesunde Snacks mit, die Sie auf Reisen essen können. Wählen Sie Snacks mit viel Eiweiß und Ballaststoffen, die Sie satt halten und Ihnen Energie geben. Sie können auch eine leckere Mahlzeit zu sich nehmen oder Ihre Lieblingsbequemlichkeit genießen Lebensmittel während Ihrer Reise. Es macht Spaß, einheimisches Essen zu probieren, um neue Geschmacksrichtungen kennenzulernen und etwas über andere Kulturen zu erfahren.

Praktiken der Meditation

Tiefes Atmen: Eine gute Möglichkeit, sich auf Reisen zu entspannen, ist eine tiefe Atmung. Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen, und atmen Sie langsam durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Achten Sie darauf, wie sich Ihr Atem in Ihrem Körper anfühlt. Dies kann dazu beitragen, dass sich Ihr Geist beruhigt und Ihre Muskeln entspannt fühlen. Tiefes Atmen wird von Buddhisten, Meditationslehrern und Menschen, die sich mit Wellness auskennen, empfohlen.

Achtsamkeitsmeditation: Achtsamkeitsmeditation ist eine weitere Möglichkeit, sich auf Reisen ruhig und konzentriert zu fühlen. Achten Sie einfach auf das, was jetzt gerade passiert, ohne es zu bewerten. Um stressfrei zu reisen, können Sie dies tun, während Sie am Flughafen warten, im Zug sitzen oder eine Zwischenlandung haben. Achtsamkeit hilft Ihnen, sich friedlich und entspannt zu fühlen, was Ihre Reise angenehmer macht.

Meditationskanäle

• Headspace
• Die ehrlichen Jungs
• Jason Stephenson - Schlaf Meditation Musik
• PowerThoughts Meditation Club
• Boho Schön
• Meditation Relax Club
• Yellow Brick Cinema - Entspannende Musik
• Achtsame Bewegung
• Michael Sealey
• Tara Brach

Schlussfolgerung

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass stressfreies Reisen mehr als nur eine Idee ist - es ist etwas, das man mit der richtigen Planung und Einstellung in die Tat umsetzen kann. Einfache Dinge wie Planung, intelligent verpacken, und auf sich selbst aufzupassen, kann Ihre Reise einfacher machen und mehr Spaß bringen.

Auch die Beratung durch Ärzte bei Problemen wie Schwindelgefühlen und die Beschaffung der richtigen Medikamente können Ihre Reise angenehmer machen.

Auch kleine Tricks wie Musik hören, Ihre Lieblingssnacks genießen und meditieren können Ihnen helfen, sich auf Reisen zu entspannen und wohlzufühlen. Mit diesen einfachen Ideen bleiben Sie auch dann ruhig und fröhlich, wenn am Flughafen oder im Zug viel los ist. Im Moment bleiben, und sein achtsam, kann ein Gefühl der Ruhe vermitteln, das Ihre Reise angenehmer und besonderer macht.

Außerdem kann es eine wahre Freude sein, an neue Orte zu reisen und andere Kulturen kennen zu lernen. Ganz gleich, ob es darum geht, neue Speisen zu probieren, lustige Aktivitäten zu unternehmen oder einfach nur die Sehenswürdigkeiten und Geräusche zu genießen, auf Reisen gibt es viele Möglichkeiten, Neues zu entdecken und Abenteuer zu erleben.

Auch wenn es einige Herausforderungen gibt, können Sie eine tolle Reise erleben, wenn Sie sie mit einer positiven Einstellung und der Bereitschaft zur Anpassung angehen. Mit ein wenig Planung und einer positiven Einstellung kann stressfreies Reisen etwas sein, auf das Sie sich jedes Mal freuen, wenn Sie eine Reise antreten.

Informatives Video